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Tabaco

Curiosidades e informações sobre o tabagismo. Dicas e ajuda para parar de fumar, quanto antes melhor.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DUAS FORMAS PARA DRIBLAR O VÍCIO

Parada imediata: esta deve ser a primeira opção, você deixa de fumar de uma só vez, cessando de uma hora para outra.

Parada gradual: você pode ir reduzindo o número de cigarros por dia até parar por completo ou ir adiando a hora que começa a fumar o primeiro cigarro do dia até chegar o momento em que você passe o dia até chegar o momento em que você passe o dia sem cigarro. Caso escolha este método, não demore mais que duas semanas neste processo.

DICAS IMPORTANTES

Ao para de fumar não guarde cigarros, cinzeiros, isqueiros e troque a roupa de cama. Se sentir uma vontade imensa de fumar saiba que ela não dura mais do que cinco minutos. Neste momento faça uso do "Kit Saúde": canela, cravo, cristais de gengibre, chicletes e balas diet.

Estes produtos somente devem ser usados no momento em que sentir vontade de fumar. Evite situações que despertem interesse por cigarro, tais como: Tomar café, bebidas alcoólicas e falar ao telefone.

Cuidado com métodos milagrosos para deixar de fumar. Se tiver dúvida procure avaliar a utilização de outros métodos, como adesivos de nicotina.

Ao parar de fumar você pode sentir ansiedade, dificuldade de concentração, irritação, dores de cabeça e aquela vontade intensa de fumar. Cada pessoa tem uma experiência diferente, uns sentem mais desconforto e outros não sentem nada. O importante é não desanimar, pois tudo isso vai desaparecer, no máximo, em duas semanas.

 

Após 20 minutos: pressão arterial e pulso voltam ao normal;

Após 2 horas: não há mais nicotina no seu sangue;

Após 8 horas: o nível de oxigênio no sangue se normaliza;

Após 2 dias: seu olfato já percebe melhor o cheiro e o paladar melhora;

Após 3 semanas: sua respiração e circulação melhoram;

Acidente Vascular Cerebral: risco igual ao não fumante após 5 anos;

Doença Coronariana: risco reduzido à metade em um ano e igual após 5 anos;

Câncer da cavidade oral: risco reduzido após 3 a anos;

Câncer de esôfago: risco igualado após 15 anos;

Câncer de pulmão: risco igualado após 20 anos;

Câncer de pâncreas: risco igualado após 15 anos;

Câncer de colo de útero: risco igualado imediatamente após para de fumar;

Úlcera péptica: risco igualado em alguns anos;

Baixo peso fetal ao nascer: risco igualado ao parar de fumar na gravidez ou no primeiro trimestre.

 

ONDE ENCONTRAR AJUDA

Disque Pare de Fumar - Disk 136

Ambulatório UEM - Telefone (44) 3261-4266

Caps-ad - Telefone (44) 3901-1891

CISAM - Telefone (44) 3901-1710

UBS Pinheiros - Telefone (44) 3901-1914

UBS Tuiti - Telefone (44) 3901-1704

UBS Alvorada - Telefone (44) 3907-1828 / 3901-2030

UBS Ney Braga - Telefone (44) 3901-1882

UBS Quebec - Telefone (44) 3901-1884

UBS Zona Sul- Telefone (44) 3901-1857

UBS Cidade Alta - Telefone (44) 3901-1728

UBS São Silvestre - Telefone (44) 3901-1719

UBS Iguaçu - Telefone (44) 3901-1924

UBS Maringá Velho - Telefone (44) 3901-1713

UBS Iguatemi - Telefone (44) 3276-1144

UBS Grevilha III - Telefone (44) 3901-1725

UBS Operária - Telefone (44) 3901-1150

UBS Industrial - Telefone (44) 3901-1705

UBS Morangueira - Telefone (44) 3901-1722

UBS Vila Esperança - - Telefone (44) 3901-1743

Obs. UBS (Unidade Básica de Saúde)